Tanto el plátano como la arepa son alimentos que gozan de popularidad en varias regiones del mundo. Mientras el plátano es un fruto tropical conocido por ser energético, la arepa es un alimento tradicional en países como Venezuela y Colombia, hecha principalmente de masa de maíz. Pero, ¿Cuál de estos aporta más calorías y nutrientes? Aquí te lo contamos.
Calorías y nutrientes del plátano
Por cada 100 gramos, el plátano maduro contiene: Calorías: 89, Proteína: 1.1g, Grasa: 0.3g, Carbohidratos: 23g, Fibra: 2.6g
Este fruto es una fuente esencial de potasio, vitamina C y vitamina B6. Gracias a sus azúcares naturales, brinda energía rápidamente.
Calorías y nutrientes de la arepa
Por cada 100 gramos, la arepa (sin rellenos) contiene aproximadamente: Calorías: 150-170 (dependiendo de su preparación y tipo de maíz), Proteína: 3g, Grasa: 2-4g, Carbohidratos: 30-35g, Fibra: 3g
La arepa es una fuente de carbohidratos complejos y también aporta ciertas cantidades de hierro y calcio.
Comparación del plátano y la arepa
Desde un punto de vista calórico, la arepa supera al plátano. No obstante, es esencial considerar que estos alimentos cumplen funciones nutricionales distintas. El plátano, siendo una fruta, aporta energía rápida y vitaminas, mientras que la arepa, al ser un alimento a base de maíz, ofrece carbohidratos complejos y una mayor sensación de saciedad.
En conclusión, ¿Cuál engorda más? ¿El plátano o la arepa?
Basándonos en las calorías, la arepa tiene un contenido calórico más alto que el plátano por cada 100 gramos. Sin embargo, "engordar" no solo es una cuestión de calorías, sino de cómo integramos los alimentos en nuestra dieta diaria. Ambos alimentos tienen beneficios y pueden ser parte de una dieta equilibrada, siempre que se consuman con moderación y en conjunto con otros alimentos saludables.
