Los frutos tropicales, como el plátano y el mango, no solo son deliciosos, sino también nutritivos. Sin embargo, muchas personas se preocupan por las calorías que ingieren, especialmente cuando buscan mantener o perder peso. A continuación, haremos una comparación detallada entre el plátano y el mango en función de sus valores nutricionales.
Calorías y nutrientes del plátano
Por cada 100 gramos, el plátano maduro contiene: Calorías: 89, Proteína: 1.1g, Grasa: 0.3g, Carbohidratos: 23g, Fibra: 2.6g
El plátano es una fuente esencial de potasio, vitamina C y vitamina B6. Además, brinda una energía rápida debido a sus azúcares naturales.
Calorías y nutrientes del mango
Por cada 100 gramos, el mango contiene: Calorías: 60, Proteína: 0.8g, Grasa: 0.4g, Carbohidratos: 15g, Fibra: 1.6g
El mango es conocido por ser rico en vitamina A, antioxidantes y otras vitaminas y minerales esenciales. Además, su sabor dulce y jugoso lo convierte en un favorito para muchos.
Comparación del plátano y el mango
A nivel calórico, el plátano tiene una mayor cantidad de calorías por cada 100 gramos en comparación con el mango. Sin embargo, ambos frutos ofrecen diferentes nutrientes. Mientras que el plátano es una excelente fuente de potasio y vitamina B6, el mango destaca por su alto contenido de vitamina A.
En conclusión, ¿Cuál engorda más? ¿El plátano o el mango?
Si nos basamos únicamente en las calorías, el plátano aporta más calorías que el mango por cada 100 gramos. No obstante, es fundamental recordar que la elección entre ambos debe considerar más allá de las calorías. Ambos frutos ofrecen nutrientes esenciales que benefician la salud. En lugar de preocuparse por cuál "engorda" más, es más útil pensar en cómo cada uno puede enriquecer una dieta balanceada.
