Ambos, el plátano y la mandarina, son frutas deliciosas y nutritivas que ofrecen beneficios para la salud y aportan un sabor delicioso a nuestra dieta diaria. Pero, ¿Cuál de estas dos frutas tiene un mayor contenido calórico y nutritivo? En este artículo, abordaremos esta cuestión y te proporcionaremos toda la información que necesitas sobre estos dos alimentos tan populares.
Calorías y nutrientes del plátano
Por cada 100 gramos, el plátano contiene: Calorías: Aproximadamente 89, Proteína: 1.1g, Grasa: 0.3g, Carbohidratos: 22.8g, Fibra: 2.6g
El plátano es una excelente fuente de vitamina B6 y vitamina C, además de ser una buena fuente de potasio y antioxidantes.
Calorías y nutrientes de la mandarina
Por cada 100 gramos, la mandarina contiene: Calorías: Aproximadamente 53, Proteína: 0.8g, Grasa: 0.3g, Carbohidratos: 13.3g, Fibra: 1.8g
La mandarina es especialmente rica en vitamina C, y también proporciona fibra dietética y antioxidantes.
Comparación del plátano y la mandarina
Cuando comparamos estas dos frutas en términos de contenido calórico, el plátano tiene más calorías por cada 100 gramos que la mandarina. Además, aunque ambos aportan vitamina C, la mandarina suele ser una fuente más concentrada de esta vitamina esencial, mientras que el plátano destaca por su aporte de vitamina B6 y potasio.
En conclusión, ¿Cuál engorda más? ¿El plátano o la mandarina?
Desde un punto de vista calórico, el plátano aporta más calorías que la mandarina. Sin embargo, es fundamental considerar los nutrientes que cada fruta aporta y no solo fijarse en las calorías. Ambas frutas son saludables y se pueden incluir en una dieta equilibrada, ofreciendo sus propias ventajas nutricionales. La elección dependerá de tus preferencias y necesidades dietéticas individuales.
