Propiedades de los huevos(100 gramos)
-Calorías 147 kcal-Proteína 12,58 g
-Carbohidrato 0,77 g
-Azúcar 0,77 g
-Grasa 9,94 g
-Colestero l423 mg
-Fibra 0 g
-Sodio 140 mg
-Potasio 134 mg
Aproximadamente 1 huevo puede pesar entre 60 a 75g.
Entonces ¿Cuantos huevos diarios puedo comer?
Bien, si se desea ganar masa muscular hay que centrarnos en las proteínas, según la información mencionada, 1 huevo puede darnos entre 10 a 13 gramos de proteína, lo cual es importante a la hora se sacar los calculos de proteína diario.
Según nutricionistas, lo mas recomendable es consumir hasta 3 huevos diarios(el ultimo huevo sin yema). El consumo del huevo es muy polémico, ya que rebota en el tema del colesterol, sin embargo, para evitarnos complicaciones es seguir estas recomendaciones que no aproximan al consumo excesivo del huevo ni tampoco el escaso del mismo, y complementar las próximas proteínas con otros alimentos.
